Kontynuuj bez akceptacji
Aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, Serwis wykorzystuje pliki cookies zapisywane w pamięci przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat celu ich używania oraz możliwość zmian ustawień plików cookies znajdują się w Polityce prywatności.
Klikając AKCEPTUJĘ WSZYSTKIE, wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez Platan Hotels & Resorts Sp. z o.o., Poleczki 23, 02-822, Warszawa Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności). Zmiany ustawień plików cookies możesz dokonać w ustawieniach.
Polityki prywatności i stosowania plików Cookies

§1.POSTANOWIENIA OGÓLNE

  1. Niniejsza Polityka Prywatności obowiązuje osoby korzystające ze Strony Internetowej znajdującej się pod adresem URL: https://www.klubmilakamien.pl
    i obowiązuje od ___ .
  2. Administratorem danych użytkowników jest: ____ (dalej jako „My”).
  3. Dane kontaktowe Inspektora Ochrony Danych: ____ , e-mail: ____

§2. DANE OSOBOWE

W związku z wdrożeniem wymogów rozporządzenia (UE) 2016/679 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w zakresie przetwarzania danych osobowych i swobodnego przepływu takich danych i uchylając dyrektywę 95/46 / WE (ogólne rozporządzenie w sprawie ochrony danych - zwane dalej „RODO”), informujemy, że:

  1. Przetwarzamy dane w następujących celach:
  2. ~wykonanie umowy lub podjęcie działań na wniosek osoby, której dane dotyczą, przed zawarciem umowy (podstawa prawna: art. 6 ust. 1 lit. b RODO),
  3. ~obsługa zapytań (art. 6 ust. 1 lit. f RODO),
  4. ~rozpatrywanie skarg i reklamacji (art. 6 ust. 1 lit. b RODO),
  5. ~przechowywanie dokumentacji i wypełnianie obowiązków prawnych spoczywających na Administratorze (art. 6 ust. 1 lit. c RODO),
  6. ~wysyłanie newslettera (art. 6 ust. 1 lit. a RODO),
  7. ~monitorowanie i poprawa jakości świadczonych usług – zapytanie o wypełnienie ankiety lub udzielenie odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej jakości świadczonych usług (art. 6 ust. 1 lit. f RODO),
  8. ~wyświetlanie w sieciach społecznościowych spersonalizowanych informacji handlowych (aty. 6 ust. 1 lit. a RODO)
  9. Podanie danych jest dobrowolne, aczkolwiek niezbędne do skorzystania z usług. W przypadku wyrażania zgody to jest ona dobrowolna i wyrażona poprzez kliknięcie checkboxa zawierającego warunki udzielonej zgody.
  10. Jeżeli osoba wyraziła zgodę na przetwarzanie danych (podstawa prawna: art. 6 ust. 1 pkt. a RODO) to dane przetwarzane są do czasu cofnięcia zgody, ale po tym okresie mają prawo być archiwizowane informacje na temat tego kto i kiedy oraz jakiej zgody udzielił (na potrzeby ustalenia, dochodzenia lub obrony roszczeń prawnych). W pozostałych przypadkach dane są przetwarzane przez okres uzasadniony realizacją celu (np. realizacja umowy, udzielenie odpowiedzi na pytania, przepisy podatkowe itp.) Okres przetwarzania uzależniony jest od możliwości ustalenia, dochodzenia lub obrony roszczeń lub gdy retencja danych jest wymagana z uwagi na przepisy podatkowe.
  11. Zgodę można cofnąć w każdym czasie. Prosimy o kliknięcie w link, lub wysłanie e-maila na adres: ___.
  12. Każda osoba, której dane dotyczą ma prawo dostępu do danych osobowych, poprawiania, usuwania lub ograniczania ich przetwarzania, prawo do sprzeciwu, prawo do przekazywania danych, prawo do złożenia skargi do organu nadzorczego.
  13. Dane transakcyjne, w tym dane osobowe przekazywane są bezpośrednio przez użytkownika do dostawcy usług płatniczych.
  14. Osoby odwiedzające Stronę Internetową mogą wypełnić formularz i zapisać się na newsletter oraz podać adres e-mail lub/i numer telefonu będący podstawą automatycznego kontaktu.
  15. Osoby odwiedzające Stronę Internetową mogą wyrazić zgodę na prowadzenie przez Nas kampanii reklamowych w sieciach społecznościowych targetowanych na bazie adresu e-mail.

§3. ODBIORCY DANYCH

Korzystamy z usług firm programistycznych i utrzymujących systemy teleinformatyczne, z którymi mamy zawarte stosowne umowy. Umowy te obejmują zasady przetwarzania danych i poufność. Dane te nie są udostępniane i żadna z tych firm nie ma prawa przetwarzać danych w inny sposób niż określony w umowie. Twoje dane o ile firma ma do nich dostęp mogą być przetwarzane wyłącznie na potrzeby prawidłowego świadczenia usług.

§4.COOKIES

  1. Cookies są przekazywane do przeglądarek internetowych i następnie są przechowywane w pamięci urządzeń i odczytywane przez serwer przy każdorazowym połączeniu ze Stroną Internetową.
  2. Zaznaczamy, że zapis cookies nie umożliwia Nam dostępu do Twojego prywatnego urządzenia ani odczytywania innych danych niż zapisane w cookies.
  3. Korzystamy z tzw. cookies technicznych, które umożliwiają prawidłowe wykorzystywanie transmisji komunikatu oraz zapamiętywanie Twoich ustawień i do tworzenia prostych statystyk Serwisu.
  4. Korzystamy z cookies i technologii do zbierania danych, które pomagają nam analizować ruch na Stronie Internetowej. Dzięki temu możemy optymalizować jej działanie, udoskonalać rozwiązania, które cieszą się największym zainteresowaniem oraz wyświetlać dedykowane wiadomości i oferty. Możesz wyrazić zgodę, nie wyrazić zgody, cofnąć ją lub zarządzać ustawieniami klikając tutaj.
  5. Korzystamy z następujących cookies:
Rezerwuj

Nordic walking

Nordic Walking
15.5.2023

Nordic walking - czy warto chodzić z kijkami?

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która ma wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Chodzenie z kijkami zwiększa intensywność treningu, co przyczynia się szybszej utraty wagi, poprawy wytrzymałości i ogólnej kondycji fizycznej.

Ponadto, nordic walking jest formą aktywności fizycznej, którą mogą uprawiać osoby w każdym wieku i o różnym stopniu zaawansowania fizycznego. Wyróżnia się on szerokim spektrum walorów, toteż świetnie sprawdza się nawet u szczególnie wymagających osób.

KTO POWINIEN ZAINTERESOWAĆ SIĘ MARSZEM Z KIJKAMI?

nordic walking

Nordic walking jest formą aktywności fizycznej, która może być uprawiana przez osoby w różnym wieku i kondycji fizycznej. Nie ma ograniczeń wiekowych czy umiejętności, które uniemożliwiałyby uprawianie nordic walking. Dlatego też, zainteresowanie tą formą aktywności fizycznej może mieć wiele różnych osób. Najczęściej nordic walking uprawiają osoby, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie. Ta forma aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na pracę układu krążenia i oddechowego, co przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości organizmu. Nordic walking to także świetny patent na spalenie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej, co jest szczególnie ważne dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.

Nordic walking to także doskonała forma aktywności fizycznej dla osób starszych, które chcą utrzymać dobrą kondycję fizyczną i zapobiec osteoporozie. Marsz z kijkami wpływa na wzmacnianie mięśni kończyn dolnych i górnych oraz poprawę równowagi. To ważne szczególnie dla seniorów, którzy z wiekiem zaczynają tracić siłę mięśni i równowagę. Nordic walking jest też rekomendowany dla osób, które chcą zapobiec bądź zmniejszyć bóle stawów. Dzięki marszowi z kijkami, nacisk na stawy kolanowe jest mniejszy niż w przypadku zwykłego chodzenia, co może przyczynić się do zmniejszenia bólu i uszkodzeń stawów. Nordic walking to dodatkowo opcja aktywności fizycznej, która może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia i redukcji stresu.

NORDIC WALKING - PODSTAWOWE INFORMACJE

całoroczny trening

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która powstała w Finlandii w latach 30. XX wieku. Polega na chodzeniu z kijkami specjalnie zaprojektowanymi do tej formy aktywności. Kije te pozwalają na zaangażowanie mięśni górnej części ciała i poprawienie równowagi.

Nordic walking może być uprawiany zarówno na terenie płaskim, jak i w górach. Wymaga jedynie odpowiedniego obuwia i stroju. Kije do nordic walkingu dostępne są w różnych rozmiarach, co pozwala na dobranie ich do indywidualnych potrzeb. Ta forma aktywności fizycznej może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Poprawia pracę układu krążenia i oddechowego, wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzmacnia mięśnie kończyn dolnych i górnych. Nordic walking to także doskonała forma aktywności fizycznej dla osób starszych, które chcą utrzymać dobrą kondycję fizyczną i zapobiec złemu samopoczuciu.

JAKIE KIJKI WYBRAĆ DO NORDIC WALKING?

nordic walkingu

Wybór kijów do nordic walkingu jest bardzo istotny, ponieważ wpływa na efektywność i komfort uprawiania tej formy aktywności fizycznej. Kije do nordic walkingu różnią się od zwykłych kijów turystycznych, ponieważ mają specjalną końcówkę i są dopasowane do wymagań nordic walkingu. Podczas wyboru kijów do nordic walkingu należy zwrócić uwagę na ich długość. Powinny one być dopasowane do wzrostu osoby, która będzie nimi korzystać. W zależności od producenta i modelu, dostępne są kije o różnej długości, zwykle jednak mieści się ona w zakresie od 100 do 130 cm.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest materiał, z którego wykonane są kije. Najczęściej stosowanym materiałem jest węgiel lub włókno węglowe, które są lekkie i wytrzymałe. Istnieją także kije wykonane z aluminium, jednakże są one cięższe i mniej wytrzymałe. Kijki do nordic walkingu różnią się także kształtem i rodzajem rączki. Niektóre modele posiadają regulowaną długość, co pozwala na dostosowanie ich do indywidualnych potrzeb. Warto zwrócić uwagę także na rodzaj końcówki kijów, która powinna być specjalnie zaprojektowana do nordic walkingu.

DLA KOGO DOBRYM POMYSŁEM JEST NORDIC WALKING?

trening nordic walking

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, która może być uprawiana przez osoby w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej. Jest to szczególnie polecane dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, ale nie chcą lub nie mogą uprawiać bardziej intensywnych form aktywności fizycznej. Nordic walking jest szczególnie polecany dla osób starszych, ponieważ pozwala na poprawę wydolności organizmu, wzmocnienie mięśni i poprawę równowagi. Dzięki kijkom, nordic walking zapewnia także wsparcie przy chodzeniu i zmniejsza obciążenie stawów.

Jednak nordic walking to także idealna forma aktywności fizycznej dla osób młodszych, które chcą poprawić swoją kondycję, ale nie lubią tradycyjnego biegania czy ćwiczeń na siłowni. Nordic walking pozwala na spalanie kalorii i wzmocnienie mięśni, a jednocześnie nie naraża stawów na zbyt duże obciążenie. Nordic walking jest także polecany dla osób, które mają problemy z kręgosłupem.

JAKIE POZYTYWNE EFEKTY MOŻE PRZYNIEŚĆ NORDIC WALKING?

kijki do nordic walking

Nordic walking może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Jest to forma aktywności fizycznej, która angażuje większość mięśni ciała, co przyczynia się do poprawy wydolności fizycznej. Ponadto, regularne uprawianie nordic walkingu może pomóc w zmniejszeniu masy ciała, obniżeniu ciśnienia krwi oraz poprawie kontroli glukozy we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

Nordic walking jest również łagodną formą aktywności fizycznej, co oznacza, że jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i o każdym poziomie kondycji fizycznej. Jest to także forma aktywności fizycznej, która może być łatwo dostosowana do indywidualnych potrzeb i celów, na przykład poprzez regulację intensywności lub długości trasy. Oprócz korzyści zdrowotnych, nordic walking może również przynieść korzyści psychologiczne, takie jak redukcja stresu i poprawa samopoczucia. Dzięki temu, że jest to aktywność wykonywana na świeżym powietrzu, przyczynia się też do poprawy nastroju i ogólnego dobrej kondycji psychicznej.

JAK WYGLĄDA PRAWIDŁOWA TECHNIKA NORDIC WALKING?

odciążenie stawów

Prawidłowa technika nordic walkingu składa się z kilku etapów. Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego sprzętu, który składa się z kijków nordic walking oraz obuwia sportowego. Następnie należy przyjąć odpowiednią pozycję ciała. Stopy ustawia się równolegle, a kolana są delikatnie ugięte. Ramiona trzyma się wzdłuż ciała, a kije trzyma w dłoniach, w takiej pozycji, by tworzyły kąt około 90 stopni z przedramionami.

Kolejnym etapem jest rozpoczęcie marszu, podczas którego kije są prowadzone w taki sposób, by każde ich uderzenie następowało naprzemiennie z krokiem przeciwną nogą. Podczas wykonywania kroku, kijek powinien znajdować się z tyłu biodra, a następnie musi być wyciągany do przodu, by kończyć uderzeniem na poziomie biodra przedniej nogi. W tym momencie powinno dojść do lekkiego zgięcia w nadgarstku, tak aby kijek dobrze przylegał do dłoni.

Podczas nordic walkingu należy również pamiętać o odpowiednim napinaniu mięśni brzucha, które pomaga w utrzymaniu stabilnej pozycji ciała, a także odbijaniu się od podłoża z pięt, co pomaga w utrzymaniu tempa i poprawia efektywność marszu. Ważne jest również, by unikać zbyt dużej siły uderzenia kijków, ponieważ może to prowadzić do niepotrzebnego zmęczenia i bólu w nadgarstkach.

Ważne jest, by nordic walking był przede wszystkim przyjemnym sposobem spędzania czasu na świeżym powietrzu, a technika była przystosowana do indywidualnych potrzeb i umiejętności. Regularne uprawianie tej formy aktywności fizycznej przynosi wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, dlatego warto spróbować i cieszyć się korzyściami płynącymi z nordic walkingu.

JAK UBRAĆ SIĘ DO NORDIC WALKING LATEM I ZIMĄ?

świeżym powietrzu

Odpowiednie ubranie podczas nordic walkingu zależy od pory roku oraz warunków atmosferycznych. Zarówno latem, jak i zimą należy zadbać o wygodę, swobodę ruchów i ochronę przed ekstremalnymi temperaturami.

Latem, gdy temperatura jest wysoka, warto wybrać lekkie, przewiewne i dobrze odprowadzające wilgoć ubranie, wykonane z materiałów takich jak poliester czy elastan. Mogą to być leginsy, koszulki z krótkim rękawem i chłonne skarpety, które zabezpieczą przed otarciem. Warto również pamiętać o nakryciu głowy, by chronić skórę przed słońcem, oraz o stosowaniu kremów z filtrem UV. Odpowiednie obuwie to również klucz do sukcesu podczas uprawiania nordic walkingu w lecie. Najlepiej wybrać lekkie, przewiewne i stabilne buty sportowe, które zapewnią odpowiednią amortyzację i chwyt na podłożu.

Z kolei zimą, gdy temperatura jest niższa, należy zadbać o odpowiednie ubranie termiczne, które zabezpieczy przed wychłodzeniem organizmu. Najlepiej wybrać wielowarstwowe ubrania, wykonane z materiałów termicznych, które zapewnią ochronę przed zimnem i wiatrem. Zalecane są również skarpety z dodatkiem wełny oraz rękawice z membraną, które chronią dłonie przed zimnem i wilgocią.

Zostań z nami

#klubmilakamien #klubmila